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水腫虛胖怎麼chuang)歟懇忱吹骼/h1>

水腫體質(zhi)非常冤枉(wang),因為身上肉肉並(bing)不多,但總是被誤認(ren)為“噸(dun)zhi)rdquo;很重,這給形象減分zhi)簧shao),那麼如何通過(guo)飲食來調理水腫體質(zhi)呢?大家一起來了解下吧!

1、西瓜(gua)皮

西瓜(gua)含(han)有一種氨(an)基酸類的(de)成分,叫做瓜(gua)氨(an)酸,有不錯的(de)利尿功效,同時(shi)也是治(zhi)療腎髒疾病的(de)藥(yao)物成分之一,還對因心髒病、高血壓及(ji)妊(ren)娠(shen)引(yin)起的(de)浮腫有效。

食用方法︰將西瓜(gua)皮煮(zhu)水飲用。

2、黃瓜(gua)皮

黃瓜(gua)xian)0%以上的(de)成分都(du)是水,營養價值也不高。但是,黃瓜(gua)皮中所含(han)的(de)異?w皮 有較好的(de)利尿作用,自(zi)古以來便用于膀胱炎和(he)急性腎炎的(de)應(ying)急治(zhi)療。

食用方法︰黃瓜(gua)可(ke)以連(lian)皮生(sheng)吃(chi),如果連(lian)著(zhou)瓜(gua)蒂、藤蔓一起干燥後(hou)煮(zhu)水喝,更能獲(huo)得(de)強力的(de)利尿效果。但是,胃腸易寒冷的(de)人不宜過(guo)多食用生(sheng)黃瓜(gua)。

3、土豆

因營養豐(feng)富,土豆又被稱為“長(chang)在(zai)土里(li)的(de)na)還rdquo;,它含(han)有豐(feng)富的(de)無機鹽,而無機鹽中的(de)鉀含(han)量很高,鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過(guo)多而滯(zhi)留在(zai)體內的(de)鈉(na),還能促(chun)進身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的(de)鉀,在(zai)蒸(zheng)、烤或(huo)煮(zhu)土豆時(shi),最好不要去皮。

4、花(hua)椰(ye)菜

食用花(hua)椰(ye)菜富含(han)維(wei)生(sheng)素C、維(wei)生(sheng)素E、鐵和(he)鉬等營養元素。維(wei)生(sheng)素C有利毛細血管(guan)的(de)健(jian)康,有助減輕(qing)水腫癥狀,而維(wei)生(sheng)素E則可(ke)以促(chun)進身體的(de)新(xin)陳代謝,提(ti)高代謝率和(he)調節荷爾(er)蒙的(de)分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對于除水腫也有好處。

食用方法︰將一棵花(hua)椰(ye)菜或(huo)者是半棵洗淨切好之後(hou),用沸(fei)水燙熟,然(ran)後(hou)加(jia)適量的(de)鹽調味(wei)即可(ke),每次在(zai)正餐之前食用。食用花(hua)椰(ye)菜的(de)時(shi)候(hou)還可(ke)以將其和(he)蛋類、肉類的(de)食物一起搭配(pei)進食,可(ke)以增強其消除水腫的(de)功效,也可(ke)使(shi)用植(zhi)物油炒花(hua)椰(ye)菜。

5、冬(dong)瓜(gua)

冬(dong)瓜(gua)性味(wei)甘(gan)淡寒,入肺(fei)、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱(re)消渴(ke)。蘊(yun)含(han)維(wei)他命B1及(ji)縴(xian)維(wei),有助大腸蠕動,排清廢物和(he)毒素。

6、紅豆

紅豆中除了含(han)有豐(feng)富的(de)鉀之外,其外皮中所含(han)的(de)皂(zao) 有很強的(de)利尿作用,對腳氣病和(he)因腎髒功能衰(shuai)退引(yin)起的(de)臉部、腳部浮腫,有不錯的(de)改善之效。

食用方法︰紅豆常被做成豆沙cheng)謔shi)用,但若想(xiang)用于消腫,熬紅豆湯是首選,用小火煮(zhu),熬到湯的(de)分量只有加(jia)清水時(shi)總量的(de)一hua)爰純ke)盛出飲用。

7、薏(yi)米

薏(yi)米分生(sheng)熟兩種,生(sheng)熟各半互相制衡又能速效,以達(da)健(jian)脾(pi)利濕之效。薏(yi)米可(ke)以促(chun)進血液(ye)和(he)水分新(xin)陳代謝,有利尿消水腫作用,還可(ke)排走體內多余的(de)水分。

8、燕麥粥

燕麥粥也是去水腫的(de)首選食物。燕麥豐(feng)富的(de)縴(xian)維(wei)素可(ke)以增加(jia)飽(bao)腹感(gan)降低血脂和(he)膽固醇,消水腫的(de)功效更加(jia)不在(zai)話(hua)下long)5 淺chi)燕麥最好自(zi)己煮(zhu)。將天然(ran)燕麥和(he)適量的(de)水熬ju)zhu)開即可(ke)食用。如果早餐吃(chi)燕麥也可(ke)以和(he)牛(niu)奶(nai)搭配(pei),營養又減肥。

9、柚子茶

柚子的(de)減肥shi)?芎謾h腫擁de)熱(re)量很低,同時(shi)柚子含(han)有大量的(de)鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分,消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和(he)少(shao)量的(de)清水一起榨汁即可(ke)。如果覺得(de)酸,可(ke)以加(jia)入適量的(de)蜂蜜,增加(jia)口感(gan),加(jia)強排毒潤腸的(de)功效。

10、隻果醋

當中的(de)果膠質(zhi)能促(chun)進腸道運作並(bing)有酸化(hua)作用,堿性的(de)nai)逯zhi)很可(ke)能造成水腫,以yun)還灼ping)衡身體的(de)酸堿值有利尿作用,產生(sheng)減輕(qing)體重的(de)效果。

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責(ze)任編輯︰劉依楠
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